MASAJE POST-COMPETICIÓN O DE RECUPERACIÓN
Fuente:
Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, Autora: Arancha García Vicente, colegiado nº 824
Optimizar el rendimiento muscular, prevenir y encontrar lesiones, luchar contra la fatiga y aumentar la capacidad de trabajo del deportista son los objetivos en esta fase. Se realiza los primeros 30 minutos después de acabar la competición o en el trascurso de las 6 horas siguientes a ella.
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (pre y post a ella).
Hoy es el turno del masaje post-competición o de recuperación. Optimizar el rendimiento muscular, prevenir y encontrar lesiones, luchar contra la fatiga y aumentar la capacidad de trabajo del deportista son los objetivos en esta fase. Se realiza los primeros 30 minutos después de acabar la competición o en el trascurso de las 6 horas siguientes a la competición; pero siempre después de la recuperación de la frecuencia cardíaca y respiratoria y tras realizar los estiramientos oportunos.
En esta fase (masaje postcompetición) el masaje será corto, intenso, lento y profundo, debiendo durar entre 10 y 15 minutos aproximadamente.
Son tan importantes las técnicas manipulativas utilizadas como el momento de la realización para evitar problemas posteriores en el deportista. Esto es debido a la fragilidad
y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobresolicitación tan importante como por ejemplo una media maratón. Las técnicas que podemos aplicar son: vibración,
percusión suave, amasamiento, fricciones, presiones palmares, vasocontricciones suaves.
Por tanto, los objetivos del masaje post-competición serán los siguientes:
- Eliminar los espasmos musculares.
- Eliminar los metabolitos de desecho (ácidos, lactato, etc).
- Relajar la musculatura del deportista.
Precauciones o contraindicaciones
Como en todos tratamientos de fisioterapia debemos tener en cuenta cuando no se deben de aplicar ciertas técnicas. En este caso sería en fracturas, quemaduras,
heridas abiertas, esguinces recientes, roturas tendinosas o musculares, artritis en fase aguda, bursitis agudas, infecciones, miositis osificantes, trombosis y
tumores.
Por lo tanto, el masaje post-competición es el complemento ideal para recuperar y evitar lesiones en el deportista pero siempre debemos tener en cuenta consultar con el
profesional fisioterapeuta si es posible o no su aplicación dependiendo las características de cada deportista y de cada deporte.