5 estiramientos para antes de empezar a correr

5 ESTIRAMIENTOS PARA ANTES DE EMPEZAR A CORRER

Noticia

07/04/2015 14:00:00

Compartir en:

Fuente:

ASICS

Estirar es fundamental, independientemente del tiempo que haga. Además de preparar los músculos para correr, aumenta la frecuencia cardíaca, informa al cerebro que va a dar comienzo el esfuerzo, minimizando el riesgo de lesiones, y aumenta la producción de adrenalina. Asics nos presenta unos consejos y videos de 5 estiramientos imprescindibles para antes de comenzar el esfuerzo.

Consejos básicos para estirar

  • Nunca debes estirar un músculo en frío; muévete un poco para dejar que la sangre fluya por el músculo 
  • Debes mantener el músculo estirado durante 30 segundos para obtener el mayor rendimiento
  • Nunca debes estirar hasta sentir dolor; estirar debe relajar tus músculos, no causar dolor 
  • Realiza los estiramientos con calma; dar botes o saltos puede provocar lesiones 
  • Estira después de la ducha si notas que tus músculos están tensos; el agua caliente puede ayudar a calentar y relajar los músculos antes de una carrera

ESTIRAR DE LA CABEZA A LOS PIES
Cuando corres usas todo tu cuerpo para impulsarte hacia adelante. Esto significa que debes estirar correctamente todas las partes del cuerpo.

Si quieres continuar leyendo este interesante artículo, pulsa en el siguiente enlace: